Tratamientos naturales para el insomnio y los problemas del sueño.

¿QUÉ MAGNESIO ELEGIR Y PARA QUÉ?

¿Qué magnesio elegir? ¿PARA QUÉ ES EL MAGNESIO? MAGNESIO PARA LA FATIGA Y EL DESÁNIMO Cuando estamos enfermos o sometidos a tratamientos agresivos, los médicos lo recetan o lo recomiendan a veces sin indicaciones precisas. Cuando estamos cansados, siempre hay un amigo que dice: ¿Tomas magnesio? Cuando estás embarazada también te hablan del magnesio. En otoño, las ventas de suplementos de magnesio se disparan porque se receta más magnesio, se toma magnesio y se necesita más magnesio: es imprescindible para combatir el estado de desánimo y fatiga propio del período otoñal, especialmente si tu dieta no lo aporta en cantidad suficiente. MAGNESIO PARA EL DOLOR Numerosos estudios clínicos han probado sus beneficios del magnesio (casi inmediatos y muy notables) en patologías del aparato locomotor: dolores óseos y de articulaciones. Este efecto del magnesio ha sido ampliamente estudiado, y de hecho es probable que sea debido a la acción analgésica general del magnesio, pues en la actualidad se están confirmando sus efectos beneficiosos para combatir dolores debidos a diversas patologías: fibromialgia, ansiedad o el síndrome premenstrual. MAGNESIO PARA LA MIGRAÑA Actualmente se están realizando estudios muy prometedores sobre el magnesio y…

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INSOMNIO INFANTIL

Aromaterapia para el Insomnio Infantil La Aromaterapia se está revelando como un remedio eficaz y, por supuesto, inocuo, para el insomnio infantil. Su efectividad está también probada en adultos, pero ponemos de relieve el insomnio infantil porque en el caso de los niños nos preocupa especialmente que los productos sean lo más inocuos y naturales posible. El Spray Sueño Reparador de Puressentiel es una combinación de 12 aceites esenciales que poseen propiedades relajantes, calmantes, tranquilizantes y sedantes y por consiguiente favorecen de modo natural la relajación y el sueño. Se trata de 12 aceites esenciales HEBBD (Aceite Esencial Botánico y Bioquímicamente Definido) : Aniba Rosaeodora, Ciprés, Lavanda, Mandarina, Manzanilla romana, Mejorana, Naranja, Neroli, Palmarosa, Petitgrain, Verbena y Sándalo. El formato spray es muy práctico y eficiente: aporta una rápida sensación de bienestar, alivia las tensiones y permite gozar de un sueño calmado y reparador para que despertemos llenos de energía dispuestos a afrontar un nuevo día. Una Respuesta Innovadora a los problemas de sueño. Los problemas del sueño son muy frecuentes y el insomnio infantil es un trastorno mucho más común de lo que se cree. Es conveniente a estas edades tempranas evitar…

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INSOMNIO INFANTIL
Aromaterapia para el insomnio infantil

DORMIR MEJORA LA MEMORIA A CORTO PLAZO

    Hemos leído un estudio que vincula la menor cantidad de horas de sueño a la pérdida de memoria a corto plazo: ¡también la siesta cuenta! Sabemos que dormir las horas necesarias y dormir en paz es un factor imprescindible para nuestra salud, también para mantener en forma la memoria a corto plazo y para prevenir la pérdida de memoria en la edad adulta. Hemos leído un pequeño pero curioso trabajo universitario que, una vez más, pone de manifiesto hasta qué punto un sueño de mala calidad afecta a nuestra memoria, en este caso a la memoria a corto plazo. El trabajo, realizado por Francisco Gálvez en la Facultad de Biología de la Universidad de Sevilla, consiste en un estudio que trata de demostrar que los problemas del sueño afectan tanto a nuestra memoria como a nuestra capacidad de reacción. En concreto y como hemos comentado, el estudio se centra en la memoria a corto plazo, que sería algo así como la memoria RAM del ordenador, aquella que utilizamos continuamente para almacenar datos sin los que no podemos desenvolvernos en el día a día. Para intentar ver si…

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EL MAGNESIO EN LA DIETA

    ¿Qué alimentos contienen magnesio? ¿Hay que tomar magnesio en suplementos? ¿En qué consiste el déficit de magnesio? ¿Para qué es eficaz según los estudios clínicos? ¿QUÉ ALIMENTOS CONTIENEN MAGNESIO? El magnesio es un mineral que tiene un papel importante en más de 300 reacciones químicas que mantienen el funcionamiento normal de nuestro organismo Lo obtenemos de la alimentación diaria si ingerimos una dieta saludable, pero cuando los niveles son reducidos, es preciso tomar suplementos de magnesio. La ingesta de magnesio en la dieta puede ser baja por múltiples razones, especialmente en las mujeres en la etapa de la premenopausia y la menopausia y también en las personas de edad. Una manera fácil de recordar cuales son los alimentos que son fuentes buenas de magnesio es relacionarlos con las fibras. Los alimentos que tienen un alto contenido de fibra tienen también un alto contenido de magnesio. Los alimentos que contienen magnesio incluyen las legumbres, los granos enteros, las verduras (especialmente las de hoja verde y el brócoli) y los frutos secos (especialmente las almendras y las nueces). Otras fuentes incluyen los productos lácteos, las carnes, el chocolate y el café.…

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EL MAGNESIO EN LA DIETA
El magnesio es clave en una dieta saludable

DHA EN LA INFANCIA

    ¿Merece la pena suplementar con DHA (un tipo de Omega 3), la dieta de los niños? ¿Tienen bastante con una dieta saludable? Les presentamos un artículo de la Fundación Puleva Salud que aclara la importancia del DHA en el desarrollo del organismo en los primeros años de vida. Aquí les presentamos un artículo que resume las conclusiones de un estudio de la Fundación Puleva Salud sobre el DHA. ¿QUÉ ES EL DHA? ¿EL DHA ES UN OMEGA? Es un tipo ácido graso poliinsaturado perteneciente a la familia de los OMEGA-3. Los ácidos grasos OMEGA-3 están presentes, de forma natural, en alimentos como el pescado azul (atún, caballa, sardinas...) y desempeñan funciones importantes en los seres humanos, relacionadas con la prevención de enfermedades cardiovasculares, entre otras. El OMEGA-3 DHA se puede encontrar en las membranas de las uniones entre las neuronas (células cerebrales) y en las células (fotorreceptores), que se encuentran en el ojo y que son responsables de la función visual.   ¿CÓMO INFLUYE EL DHA EN EL CRECIMIENTO? Los alimentos infantiles que incluyen ácidos grasos OMEGA-3 DHA en proporciones similares a las de la leche materna se han relacionado…

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DHA EN LA INFANCIA
La falta de concentración, el retraso en el aprendizaje y otros trastornos pueden ser debidos a carencias de DHA

MELATONINA: EFECTIVA PARA EL INSOMNIO Y OTROS TRASTORNOS

  Melatonina: un suplemento natural muy efectivo para mejorar el insomnio que cada vez demuestra tener más propiedades en otros ámbitos   MELATONINA Y SUEÑO La melatonina ha cambiado la vida de muchas personas que padecen insomnio. Como sabemos, el sueño es de vital importancia para mantenerse sano, lleno de energía y joven. Dormir bien (más en calidad que en cantidad), guarda una estrecha relación con el ritmo circadiano de cada persona. El organismo libera hormonas de acuerdo con un ritmo circadiano, que es el ciclo natural de 24 horas de los procesos biológicos. La liberación hormonal dentro de nuestro cuerpo funciona como si estuviera programada por un reloj: a lo largo del día, nuestro organismo pone en funcionamiento determinados mecanismos hormonales. Los ritmos de la producción de melatonina vienen marcados por la luz: el nivel de esta hormona aumenta durante la noche y disminuye con la luz del día. En los individuos jóvenes existe una elevada secreción de melatonina que, sin embargo, disminuye con el paso de los años. Ya en la adolescencia comienza a disminuir, y sigue reduciéndose en la edad adulta para llegar a los mínimos…

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MELATONINA: EFECTIVA PARA EL INSOMNIO Y OTROS TRASTORNOS
La melatonina es eficaz para el insomnio
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