Consejos para mantener una mente saludable y evitar la pérdida de memoria en la edad madura.

SEÑALES DE ALZHEIMER: DISTINGUIRLAS

A muchas personas que tenemos padres de una cierta edad, nos preocupan a menudo sus pequeños olvidos, repeticiones o cambios de carácter y nos preguntamos si pueden ser señales de Alzheimer. Hemos encontrado una página muy, muy interesante, de la Alzheimer's Association, que realiza una distinción muy precisa entre los que son verdaderas señales de Alzheimer y lo que son simplemente cambios relacionados con la edad, que suponen tan sólo pequeñas pérdidas normales de capacidad y agudeza intelectual o ligeras desorientaciones espacio-temporales, fruto de un ligero deterioro cognitivo propio de la edad que no debe alarmarnos. Os ponemos un ejemplo de una de las señales de Alzheimer que se desarrollan en el artículo "Las 10 señales": [callout style="green" title="SEÑAL NÚMERO 1" centertitle="true" align="center" width="450"] CAMBIOS DE MEMORIA EN LA VIDA COTIDIANA Una de las señales de Alzehimer más comunes, en especial en las etapas del inicio, es olvidar información recién aprendida. Se olvidan fechas o citas importantes; se solicita la misma información repetidamente; se depende cada vez más de agendas y otros sistemas de ayuda para la memoria... ¿QUÉ SON CAMBIOS "NORMALES" RELACIONADOS CON LA EDAD? Olvidarse de vez…

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SEÑALES DE ALZHEIMER: DISTINGUIRLAS
¿Cómo distinguir señales de Alzheimer temprano de los errores propios de la edad?

TEST DE MEMORIA

Este test de memoria no te llevará ni dos minutos.¡Prevenir la pérdida de memoria es posible! HAZ CLIC EN LA IMAGEN : Test de memoria Es sencillo y rápido pero efectivo: con este test de memoria puedes saber si tu capacidad para almacenar información y recuerdos está empezando a fallar. Y si es así, no te desesperes: todavía estás a tiempo de poner remedio, porque las bases de una buena memoria se fortalecen muchos años antes de que aparezcan los deterioros serios:

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GINKGO BILOBA PARA LA DEMENCIA VASCULAR

¿De dónde procede el Extracto de Ginkgo Biloba? El Extracto de Ginkgo Biloba procede de las hojas secas de un árbol denominado Ginkgo. El extracto contiene diversas sustancias biológicamente activas, por ello es interesante comprobar el contenido de los suplementos a base de Ginkgo y verificar que posean el porcentaje adecuado de sustanciasactivas. Hay que tener en cuenta que los ingredientes principales del extracto de Ginkgo Biloba son los glucósidos de flavona de ginkgo y los terpenoides, y que de los primeros, el producto debe contener un 24% como mínimo y, de los segundos un 6%. Ver en este blog GINKGO BILOBA, ¿CUÁL ELEGIR? El extracto de Ginkgo Biloba ha sido evaluado para numerosos trastornos: problemas del equilibrio, vértigos, migrañas, mejoría de la circulación periférica, enfermedad de Alzheimer, deterioro cognitivo leve y también ha sido y está siendo evaluado como remedio natural para mejorar los síntomas de demencia vascular. ¿Qué es la demencia vascular? Es casi tan común como la enfermedad de Alzheimer, y a menudo coincide con ella de forma aún poco clara. La demencia vascular es consecuencia de un accidente cerebrovascular o de múltiples pequeños accidentes que dan…

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GINKGO BILOBA PARA LA DEMENCIA VASCULAR
La memoria también envejece...

10 CONSEJOS PARA LA PÉRDIDA DE MEMORIA

Te exponemos aquí consejos para prevenir la pérdida de memoria: son los mejores que hemos encontrado, los más rigurosos. Y merece la pena tenerlos en cuenta, pues se ha experimentado que la pérdida de memoria se puede prevenir o frenar en alguna medida. Tanto si estáis interesados en prevenir su deterioro como si vivís rodeados de alguna persona que está empezando a tener fallos de memoria, aquí os comentamos algunos de los mejores consejos (los más efectivos que hemos encontrado, o al menos los más honestos) para la prevención del deterioro cognitivo. LENTITUD PARA FAVORECER LA ATENCIÓN.- Detenerse el tiempo necesario para hacer las tareas cotidianas, evitar las prisas y las presiones externas. Hay que tratar de favorecer la concentración: la memoria se  altera, entre otros factores, porque la concentración también se deteriora con el paso de los años. ORIENTACIÓN ESPACIO-TEMPORAL.- Tratar de vivir orientado respecto al espacio y al tiempo. Es bueno tratar de tener calendarios cerca para no perder la rutina de saber en qué momento se está. Lo mismo podemos decir respecto a la hora y al reloj. Si se vive permanentemente despreocupado del calendario o del reloj, cuando…

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10 CONSEJOS PARA LA PÉRDIDA DE MEMORIA
Prevenir la pérdida de memoria es posible en cierta medida

¿TE FALLA LA MEMORIA?

    Álvaro Bilbao ha escrito un libro muy interesante sobre los fallos de memoria, que además de excelentes consejos y ejercicios, ayuda al lector a comprobar y a mejorar el estado de su memoria. En el repertorio de soluciones para los que están preocupados por prevenir la pérdida de memoria, las herramientas más populares son los suplementos de DHA y de Omega 3, el Ginkgo Biloba, la vtamina B1, alimentos como las nueces o los pescados grasos, la buena calidad del sueño y el ejercicio saludable y regular. Pero hay más. Álvaro Bilbao ha escrito un libro interesante sobre los fallos de memoria, un libro que ayudará al lector a decidir si los despistes que tiene en su vida cotidiana son irrelevantes o, por el contrario, pueden suponer algo más serio. La preocupación por perder la memoria va en aumento en la edad madura. Los científicos están dedicando grandes esfuerzos a curar enfermedades como el Alzheimer aunque desgraciadamente, por el momento no existe ningún tratamiento que permita la curación y la eficacia de los medicamentos que se utilizan para retrasarlo han sido cuestionados por algunos especialistas. Por ello,…

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DORMIR MEJORA LA MEMORIA A CORTO PLAZO

    Hemos leído un estudio que vincula la menor cantidad de horas de sueño a la pérdida de memoria a corto plazo: ¡también la siesta cuenta! Sabemos que dormir las horas necesarias y dormir en paz es un factor imprescindible para nuestra salud, también para mantener en forma la memoria a corto plazo y para prevenir la pérdida de memoria en la edad adulta. Hemos leído un pequeño pero curioso trabajo universitario que, una vez más, pone de manifiesto hasta qué punto un sueño de mala calidad afecta a nuestra memoria, en este caso a la memoria a corto plazo. El trabajo, realizado por Francisco Gálvez en la Facultad de Biología de la Universidad de Sevilla, consiste en un estudio que trata de demostrar que los problemas del sueño afectan tanto a nuestra memoria como a nuestra capacidad de reacción. En concreto y como hemos comentado, el estudio se centra en la memoria a corto plazo, que sería algo así como la memoria RAM del ordenador, aquella que utilizamos continuamente para almacenar datos sin los que no podemos desenvolvernos en el día a día. Para intentar ver si…

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GINKGO BILOBA: ¿CÓMO HAY QUE TOMARLO?

    ¿Cómo tomar el Ginkgo Biloba? ¿Para qué sirve? ¿Qué dosis tomar? ¿Cuándo no tomar Ginkgo Biloba? En este post, las respuestas. El Ginkgo biloba es una de las especies de árbol más antiguas: se calcula que tiene una antigüedad de unos 200 millones de años. Sus hojas y sus semillas se han utilizado en usos medicinales desde hace 5000 años. En la medicina tradicional China, se utilizaba para aliviar la tos, la congestión bronquial y la incontinencia. Sin embargo, en los últimos años las recientes investigaciones han hecho del Ginkgo Biloba uno de los extractos herbarios más apreciados, ya que numerosas investigaciones avalan su eficacia para mejorar la circulación de los vasos sanguíneos y especialmente la circulación periférica y la insuficiencia vascular cerebral, cuyos desórdenes están implicados en las demencias vasculares y enfermedades como el Alzheimer. USOS DEL GINKGO BILOBA La principal aplicación clínica del ginkgo ha sido en el tratamiento de la enfermedad vascular periférica (i.e. insuficiencia cerebral). Sin embargo, los estudios clínicos indican el uso del extracto estandarizado de ginkgo en el tratamiento de mala circulación en general, impotencia, enfermedad cardíaca, tinnitus, insuficiencia cerebral crónica, enfermedad ocular,…

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GINKGO BILOBA: ¿CÓMO HAY QUE TOMARLO?
Ginkgo Biloba para revenir la demencia asociada al envejecimiento

OMEGA 3 Y OMEGA 6: DIFERENCIAS.

    Hay dos tipos de poliinsaturados: los omega 3 y los omega 6. Ambos son distintos, proceden de fuentes diferentes y sus usos difieren también en algunos casos. Es interesante conocerlos ya que cuentan cada vez con más estudios clínicos que aportan pruebas de sus enormes beneficios. Los ácidos grasos insaturados se dividen en monoinsaturados y poliinsaturados. Hay dos tipos de poliinsaturados: los omega 3 y los omega 6. El monoinsaturado más típico es el ácido oleico, que puede ser sintetizado por todos los mamíferos, incluido los humanos. Los omega 3 y 6 se conocen como ácidos grasos esenciales, porque los humanos no pueden obtenerlos con la dieta ya que el organismo no es capaz de sintetizarlo. Podemos obtener los ácidos grasos a partir de los dos esenciales: el ácido linoleico y el alfa linolénico. Los omega 6 están representados por el ácido linoleico y los omega 3 por el ácido alfa linolénico. OMEGA 6 -------- ÁCIDO LINOLEICO OMEGA 3---------ÁCIDO ALFA LINOLÉNICO Los ácidos grasos, tanto los omega 6 como los omega 3, han formado parte de la alimentación de los seres humanos desde el comienzo de los tiempos. Sin embargo, antes de la…

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OMEGA 3 Y OMEGA 6: DIFERENCIAS.
¿Cuál es la diferencia entre Omega 3 y Omega 6?

MEMORIA Y DHA EN LA MEDIANA EDAD

    Un reciente estudio sugiere la conveniencia de tomar el omega-3 DHA a partir de los 40 años, cuando empezamos a notar que la memoria nos flaquea... y... ¡no sólo como prevención! LA MEMORIA EN LA EDAD ADULTA PUEDE... ¡MEJORAR! Os traemos hoy otro estudio sobre los beneficios del omega denominado ácido docosahexaenoico (DHA) en la pérdida de memoria y el deterioro cognitivo incipiente en las personas de mediana edad. En el estudio participaron hombres y mujeres entre los 35 y los 54 años de edad. Se observó que existe una asociación clara entre los niveles elevados de DHA en sangre y el incremento de las capacidades memorísticas y la mejoría del razonamiento verbal. Esta misma asociación no se observó en la ingesta de otros ácidos grasos omega, como es el caso del ácido alfa-linolénico (ALA) y el ácido eicosapentaenoico (EPA). Estos resultados fueron publicados por el Journal of Nutrition y son esclarecedores acerca de la relación del DHA con la memoria y las capacidades cognitivas a lo largo de la vida adulta. El beneficio del DHA para preservar la buena salud del cerebro no es ninguna novedad,…

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MEMORIA Y DHA EN LA MEDIANA EDAD
Los mejores protectores solares bio de 2021

SUPLEMENTOS CONTRA LA OBESIDAD

    Hemos hablado otras veces de este suplemento de extraordinarias características que es el ácido alfa-lipoico, un antioxidante universal de gran interés para la pérdida de memoria y la prevención del deterioro cognitivo, así como para reducir la tasa de azúcar en sangre. Sin embargo, un estudio muestra que este último efecto parece reforzado con la toma conjunta de acetil-L-carnitina (acetyl-L-carnitine o ALC), de modo que los dos suplementos en combinación pueden ser un arma eficaz en el combate contra la obesidad y de la diabetes.   Los investigadores, liderados por Jiankang Liu del Instituto de Envejecimiento Cerebral y Demencia en la Universidad de California (Irvine), informan de que estos nutrientes trabajan juntos o sinérgicamente, un resultado del que no se había informado previamente. "El fuerte efecto sinérgico de la combinación del ácido lipoico y de ALC en los adipocitos sugiere que estos dos nutrientes se complementan entre sí en función de la biogénesis mitocondrial", escribieron los autores en la revista Diabetologia. Liu dijo: "Esta investigación en Diabetologia es el primer estudio utilizando adipocitos que muestra que la combinación de ácido alfa-lipoico y de acetil-L-carnitina puede resultar más eficaz que su…

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