¿TOMAR VITAMINAS, SÍ O NO?

ALIMENTOS ACTUALES: ENGORDAN MÁS, NUTREN MENOS El 26 de Enero, el prestigioso semanario francés Le Nouvel Observateur, publicó un artículo titulado “Una manzana de 1950 equivale a cien manzanas de hoy” (Une pomme de 1950 équivaut à cent pommes d’aujourd’hui”), donde explica que la fruta y las verduras tienen cada vez menos vitaminas y los… Seguir leyendo ¿TOMAR VITAMINAS, SÍ O NO?

¿QUÉ MAGNESIO COMPRAR?

¿DEBO COMPRAR SUPLEMENTOS DE MAGNESIO O BASTA CON MI DIETA? El magnesio combate dolores de articulaciones, migrañas y fatiga otoñal especialmente acusada en la menopausia, crónica entre otros trastornos, pero ahora no hablaremos de para qué sirve el magnesio: ya lo hicimos en este post. Ahora nos preguntamos si nuestra dieta lo incluye. Y sí,… Seguir leyendo ¿QUÉ MAGNESIO COMPRAR?

¿QUÉ MAGNESIO ELEGIR Y PARA QUÉ?

¿Qué magnesio elegir? ¿PARA QUÉ ES EL MAGNESIO? MAGNESIO PARA LA FATIGA Y EL DESÁNIMO Cuando estamos enfermos o sometidos a tratamientos agresivos, los médicos lo recetan o lo recomiendan a veces sin indicaciones precisas. Cuando estamos cansados, siempre hay un amigo que dice: ¿Tomas magnesio? Cuando estás embarazada también te hablan del magnesio. En otoño,… Seguir leyendo ¿QUÉ MAGNESIO ELEGIR Y PARA QUÉ?

INTOLERANCIA A LA LACTOSA

CUANDO LA INTOLERANCIA A LA LACTOSA PROVOCA MOLESTIAS ABDOMINALES E HINCHAZÓN La intolerancia a la lactosa es un trastorno que «se puso de moda» hace unos años. Decimos «de moda» porque de pronto los médicos comenzaron a diagnosticarlo con frecuencia y a partir de cierto momento «intolerancia a la lactosa» se convirtió en una etiqueta,… Seguir leyendo INTOLERANCIA A LA LACTOSA

ADELGAZAR COMIENDO MÁS

Adelgazar comiendo más, ¿es posible? Nos dicen por activa y por pasiva que se puede adelgazar comiendo más, o bien comiendo las mismas tres clásicas comidas diarias distribuidas en cinco pequeñas comidas. Nos aseguran que comer cinco veces al día es mejor, muchísimo mejor: mucho más saludable para el organismo y más efectivo para quemar… Seguir leyendo ADELGAZAR COMIENDO MÁS

MEJORAR EL ESTADO DE LA PIEL

Mejorar el estado de la piel es posible con buenos cuidados cosméticos, pero, ¿y el resto de factores? ¿Es importante la dieta? ¿Hay otros factores internos o externos que revelan la salud de la piel? ¿Hay alimentos que contribuyen a su belleza? ¿Podemos mejorar el estado de la piel desde el interior, cuidar la piel… Seguir leyendo MEJORAR EL ESTADO DE LA PIEL

5 motivos para tomar batidos de proteínas

Te damos cinco motivos para tomar batidos de proteinas… ¡a los que no podrás resistirte! Los batidos de proteínas son una excelente solución para llevar una dieta saludable cuando hace calor o se pierde el apetito y, al mismo tiempo, se desea estar en plena forma y obtener todos los beneficios que las proteínas suponen… Seguir leyendo 5 motivos para tomar batidos de proteínas

¿Dietética para combatir el cáncer?

    Hablamos del libro de Odile Fernández, que ha recobrado la salud tras un cáncer diagnosticado en fase IV con una alimentación anti-cáncer que le cambió la vida. A veces, en Bioherbarium nos hemos negado a tener en el catálogo algunos suplementos anti-cáncer que nos parecen un “timo” o que hacen una publicidad engañosa,… Seguir leyendo ¿Dietética para combatir el cáncer?

EL MAGNESIO EN LA DIETA

    ¿Qué alimentos contienen magnesio? ¿Hay que tomar magnesio en suplementos? ¿En qué consiste el déficit de magnesio? ¿Para qué es eficaz según los estudios clínicos? ¿QUÉ ALIMENTOS CONTIENEN MAGNESIO? El magnesio es un mineral que tiene un papel importante en más de 300 reacciones químicas que mantienen el funcionamiento normal de nuestro organismo… Seguir leyendo EL MAGNESIO EN LA DIETA

SELENIO Y CÁNCER

    EL PAPEL DEL SELENIO FRENTE AL CÁNCER El selenio es un poderoso antioxidante que protege de problemas de salud muy serios, entre ellos el cáncer. Mejora la biodisponibilidad de la vitamina E y ayuda al organismo es efectivo en la reducción de las patologías cardíacas. Sin embargo, es en el cáncer de próstata… Seguir leyendo SELENIO Y CÁNCER

DHA EN LA INFANCIA

    ¿Merece la pena suplementar con DHA (un tipo de Omega 3), la dieta de los niños? ¿Tienen bastante con una dieta saludable? Les presentamos un artículo de la Fundación Puleva Salud que aclara la importancia del DHA en el desarrollo del organismo en los primeros años de vida. Aquí les presentamos un artículo… Seguir leyendo DHA EN LA INFANCIA

LA CÚRCUMA: UN ANTIINFLAMATORIO POTENTE

    La cúrcuma, que pertenece a la familia del jenjibre y crece en climas tropicales ha sido utilizada en medicina china como analgésico, para aliviar el dolor y para reducir los efectos de las lesiones y hematomas. En la medicina ayurvédica se usa para tratar gases intestinales, dificultades menstruales, hemorragias, dolor de muelas, cólicos… Seguir leyendo LA CÚRCUMA: UN ANTIINFLAMATORIO POTENTE

OMEGA 3 Y OMEGA 6: DIFERENCIAS.

    Hay dos tipos de poliinsaturados: los omega 3 y los omega 6. Ambos son distintos, proceden de fuentes diferentes y sus usos difieren también en algunos casos. Es interesante conocerlos ya que cuentan cada vez con más estudios clínicos que aportan pruebas de sus enormes beneficios. Los ácidos grasos insaturados se dividen en monoinsaturados y poliinsaturados. Hay dos… Seguir leyendo OMEGA 3 Y OMEGA 6: DIFERENCIAS.

MULTIVITAMÍNICOS PARA NIÑOS

    En un artículo anterior hablamos de si una dieta saludable es conveniente para cubrir todas las carencias y si era o no conveniente administrar vitaminas a los niños. Hoy vamos a hablar de los multivitamínicos para niños que presentan diversos laboratorios:. Se trata de multivitamínicos de calidad que contienen un aporte equilibrado de… Seguir leyendo MULTIVITAMÍNICOS PARA NIÑOS

¿HAY QUE DAR VITAMINAS A LOS NIÑOS?

    ¿Vitaminas a los niños? Sólo cuando se dan determinadas carencias en la dieta o cuando lo dice el especialista. Y, ante la duda, es mejor confiar en un multivitamínico cuyas dosis de diferentes vitaminas ya estén ajustadas por el laboratorio. CUÁNDO DARLES VITAMINAS Las vitaminas son fundamentales durante las etapas de crecimiento y… Seguir leyendo ¿HAY QUE DAR VITAMINAS A LOS NIÑOS?

MEMORIA Y DHA EN LA MEDIANA EDAD

Los mejores protectores solares bio de 2021

    Un reciente estudio sugiere la conveniencia de tomar el omega-3 DHA a partir de los 40 años, cuando empezamos a notar que la memoria nos flaquea… y… ¡no sólo como prevención! LA MEMORIA EN LA EDAD ADULTA PUEDE… ¡MEJORAR! Os traemos hoy otro estudio sobre los beneficios del omega denominado ácido docosahexaenoico (DHA)… Seguir leyendo MEMORIA Y DHA EN LA MEDIANA EDAD

¿CUÁNTA AGUA BEBER?

Beber en exceso y sin sed puede ser perjudicial

    ¿Cuánta agua beber? ¿Es cierto que los dos litros diarios que muchos expertos recomiendan es una cantidad excesiva?   Es cierto que beber agua en exceso puede ser peligroso. En una dieta saludable, la cantidad recomendada de ingesta de agua es de aproximadamente dos litros diarios. Es lo que dicen las recomendaciones al… Seguir leyendo ¿CUÁNTA AGUA BEBER?

DOCE MOTIVOS PARA BEBER AGUA

      Si bebes más agua, beberás menos refrescos azucarados, menos cerveza, menos vino y, en definitiva, consumirás menos azúcar. Y, si no tienes sed, bebe de todas formas la cantidad de agua adecuada. Aprovecha, por ejemplo, el momento en que tomas tus vitaminas o tus suplementos nutricionales para beber un gran vaso de agua: no la escatimes,… Seguir leyendo DOCE MOTIVOS PARA BEBER AGUA

EFECTOS DE LA LEVADURA ROJA DE ARROZ

    La levadura roja de arroz ha demostrado ser de una enorme eficacia para reducir el colesterol y los triglicéridos. Diversos estudios avalan esa eficacia.    COLESTEROL Y TRIGLICÉRIDOS Se han llevado a cabo numerosos estudios clínicos para demostrar la eficacia de la Levadura roja de arroz para bajar los niveles de colesterol y triglicéridos en… Seguir leyendo EFECTOS DE LA LEVADURA ROJA DE ARROZ

PREVENIR LA OSTEOPOROSIS

    El principal factor para mantener los huesos fuertes y sanos después de la menopausia es la capacidad de absorber y retener, en una palabra, asmilar el calcio. No importa cuánto calcio ingerimos si nuestro cuerpo no lo asimila correctamente. Por ello, la idea de tomar suplementos de calcio sin más es errónea, hay que tomar… Seguir leyendo PREVENIR LA OSTEOPOROSIS