Consejos para prevenir la migraña. Tipos de migraña. Causas de la migraña y posibles tratamientos.

¿QUÉ MAGNESIO COMPRAR?

¿DEBO COMPRAR SUPLEMENTOS DE MAGNESIO O BASTA CON MI DIETA? El magnesio combate dolores de articulaciones, migrañas y fatiga otoñal especialmente acusada en la menopausia, crónica entre otros trastornos, pero ahora no hablaremos de para qué sirve el magnesio: ya lo hicimos en este post. Ahora nos preguntamos si nuestra dieta lo incluye. Y sí, es cierto que nuestra dieta debería proporcionarnos la dosis adecuada de magnesio, pero eso ocurre rara vez. En primer lugar, la mayoría de mujeres estamos en una especie de "permanente dieta" debido a que la vida sedentaria que llevamos nos impide comer lo que desearíamos sin entrar en fases de riesgo para la salud. Sí, los plátanos contienen magnesio, los frutos secos también lo contienen y proporcionan un gran aporte nutricional. Pero, ¿los tomas regularmente? ¿los comes en abundancia? Si no es así, no te alarmes: comprar magnesio está al alcance de todos los bolsillos, ya que se trata de uno de los suplementos más económicos del mercado. Ahora, bien, ¿qué magnesio tomar? ¿Hay diferencias entre ellos? ¿QUÉ MAGNESIO COMPRAR? Una vez se ha tomado la decisión de comprar magnesio, compruebas que incluso a…

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¿QUÉ MAGNESIO ELEGIR Y PARA QUÉ?

¿Qué magnesio elegir? ¿PARA QUÉ ES EL MAGNESIO? MAGNESIO PARA LA FATIGA Y EL DESÁNIMO Cuando estamos enfermos o sometidos a tratamientos agresivos, los médicos lo recetan o lo recomiendan a veces sin indicaciones precisas. Cuando estamos cansados, siempre hay un amigo que dice: ¿Tomas magnesio? Cuando estás embarazada también te hablan del magnesio. En otoño, las ventas de suplementos de magnesio se disparan porque se receta más magnesio, se toma magnesio y se necesita más magnesio: es imprescindible para combatir el estado de desánimo y fatiga propio del período otoñal, especialmente si tu dieta no lo aporta en cantidad suficiente. MAGNESIO PARA EL DOLOR Numerosos estudios clínicos han probado sus beneficios del magnesio (casi inmediatos y muy notables) en patologías del aparato locomotor: dolores óseos y de articulaciones. Este efecto del magnesio ha sido ampliamente estudiado, y de hecho es probable que sea debido a la acción analgésica general del magnesio, pues en la actualidad se están confirmando sus efectos beneficiosos para combatir dolores debidos a diversas patologías: fibromialgia, ansiedad o el síndrome premenstrual. MAGNESIO PARA LA MIGRAÑA Actualmente se están realizando estudios muy prometedores sobre el magnesio y…

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EL MAGNESIO EN LA DIETA

    ¿Qué alimentos contienen magnesio? ¿Hay que tomar magnesio en suplementos? ¿En qué consiste el déficit de magnesio? ¿Para qué es eficaz según los estudios clínicos? ¿QUÉ ALIMENTOS CONTIENEN MAGNESIO? El magnesio es un mineral que tiene un papel importante en más de 300 reacciones químicas que mantienen el funcionamiento normal de nuestro organismo Lo obtenemos de la alimentación diaria si ingerimos una dieta saludable, pero cuando los niveles son reducidos, es preciso tomar suplementos de magnesio. La ingesta de magnesio en la dieta puede ser baja por múltiples razones, especialmente en las mujeres en la etapa de la premenopausia y la menopausia y también en las personas de edad. Una manera fácil de recordar cuales son los alimentos que son fuentes buenas de magnesio es relacionarlos con las fibras. Los alimentos que tienen un alto contenido de fibra tienen también un alto contenido de magnesio. Los alimentos que contienen magnesio incluyen las legumbres, los granos enteros, las verduras (especialmente las de hoja verde y el brócoli) y los frutos secos (especialmente las almendras y las nueces). Otras fuentes incluyen los productos lácteos, las carnes, el chocolate y el café.…

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EL MAGNESIO EN LA DIETA
El magnesio es clave en una dieta saludable
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