Los mejores consejos y remedios naturales para adelgazar. Adelgazar en la menopausia. Perder peso de forma natural y mantenerse.

¿TOMAR VITAMINAS, SÍ O NO?

ALIMENTOS ACTUALES: ENGORDAN MÁS, NUTREN MENOS El 26 de Enero, el prestigioso semanario francés Le Nouvel Observateur, publicó un artículo titulado “Una manzana de 1950 equivale a cien manzanas de hoy” (Une pomme de 1950 équivaut à cent pommes d'aujourd'hui”), donde explica que la fruta y las verduras tienen cada vez menos vitaminas y los alimentos, en general, muchos menos nutrientes. Comemos lo mismo (o comemos más) pero los nutrientes son menos y de peor calidad. Desde este punto de vista, en el plano nutricional, los alimentos serían cada vez más parecidos a “cáscaras vacías”. Existen una decena de estudios de universidades americanas, canadienses y británicas que han realizado comparativas entre las vitaminas de los alimentos y publicado datos sobre su evolución: empezaron a publicarse en 1997 y demuestran que, desde entonces, la concentración de nutrientes en nuestra alimentación no ha hecho más que bajar. Existe un interesante estudio titulado «Still No Free Lunch», cuyo autor es el investigador del Worldwatch Institute Brian Halweil y que confirman la presencia progresivamente en aumento de las “calorías vacías”: azúcar y grasas, inútiles para la buena salud pero perniciosas para el organismo. Según…

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¿TOMAR VITAMINAS, SÍ O NO?
Manzanas, naranjas: cada vez menos nutrientes

INTOLERANCIA A LA LACTOSA

CUANDO LA INTOLERANCIA A LA LACTOSA PROVOCA MOLESTIAS ABDOMINALES E HINCHAZÓN La intolerancia a la lactosa es un trastorno que "se puso de moda" hace unos años. Decimos "de moda" porque de pronto los médicos comenzaron a diagnosticarlo con frecuencia y a partir de cierto momento "intolerancia a la lactosa" se convirtió en una etiqueta, en un diagnóstico nuevo a tener en cuenta. Con el tiempo, cada vez más hay quien opina que la leche y los productos lácteos sientan mal a la mayoría de individuos porque casi todos tenemos intolerancia a la leche de vaca. Pero una "opinión" es sólo eso, una opinión. Así que hemos buscado información rigurosa acerca de si la intolerancia a la lactosa es tan común como se dice, y acerca de qué hay de cierto en ello? Hemos llevado a cabo una recensión de artículos y hemos encontrado información muy convincente sobre cómo y por qué es fácil que la leche y otros derivados lácteos (a excepción del yogur), nos sienten mal. Hemos de decir que nuestro interés ha sido personal, pues una y otra vez hemos hablado con mujeres de mediana edad con…

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CÓMO COMBATIR LAS ESTRÍAS

¿COMBATIR LAS ESTRÍAS o BORRARLAS? En primer lugar, es bueno poner los puntos sobre las íes: el mejor método para combatir las estrías es que no aparezcan, es decir, prevenir su aparición. Y el mejor momento para prevenirla es cuando es más probable que aparezcan, lo que sucede fundamentalmente en dos situaciones: Embarazo Cambios súbitos de peso (especialmente en la adolescencia) Las estrías del embarazo son un problema de piel sobradamente conocido, y suelen presentarse en abdomen, caderas y senos. Las estrías debidas a cambios bruscos de peso pueden presentarse a cualquier edad, pero son típicas de la adolescencia y de las personas que suben y bajan de peso muy a menudo debido a enfermedades específicas o simplemente debido a repetidas dietas para adelgazar. En ambas situaciones, dependiendo del tipo de piel y de su grado de elasticidad, es probable que aparezcan estrías en la cara interna y externa de los muslos, en la piel de las caderas, en el abdomen y también en otras zonas del cuerpo. ENTONCES, ¿NO HAY NADA QUE HACER? Borrar las estrías es difícil, pero aunque haya quien dice lo contrario sí se pueden…

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ADELGAZAR COMIENDO MÁS

Adelgazar comiendo más, ¿es posible? Nos dicen por activa y por pasiva que se puede adelgazar comiendo más, o bien comiendo las mismas tres clásicas comidas diarias distribuidas en cinco pequeñas comidas. Nos aseguran que comer cinco veces al día es mejor, muchísimo mejor: mucho más saludable para el organismo y más efectivo para quemar grasa. Y resulta que es cierto. (Nosotras lo hemos comprobado). Pero, ¿qué comer en estas cinco comidas? Porque hay quien dice “yo es que por la noche sólo como verdura”, pero, ¡menudo plato!, sin contar con el aceite, que por supuesto engorda. La cuestión es que las cantidades de lo que comemos no se ajustan a lo que deberíamos comer con el tipo de vida que llevamos en la actualidad. Que estamos demasiado convencidas aún del “Acábatelo todo” y de que un plato de spaguetti ha de tener sus 250 gramos. Pero la realidad es que con esas cantidades, a partir de los 40 años, las mujeres no podemos adelgazar bajo ningún concepto. De ahí el éxito del libro “Las francesas no engordan”, de Mireille Giuliano, donde uno de los trucos principales era el…

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SOBREPESO INFANTIL

"Sí, tengo sobrepeso, ¿y qué?"... El derecho a estar pasado de peso es obvio en un adulto, pero, ¿qué pasa con los niños? ¿No se les presiona demasiado cuando tienen unos kilos de más? ¿Qué pasa con el sobrepeso infantil? ¿Y con la obesidad infantil en aumento? ¿A partir de qué punto el sobrepeso es de verdad un riesgo para la salud? No convertir el PESO en obsesión es el mejor consejo que podemos dar a los padres. ¿OBSESIÓN POR EL PESO? La obsesión por la delgadez es un tema complejo. Por un lado, es evidente que ser esclavo de la tiranía de la belleza y de los modelos que nos imponen es algo negativo, muy especialmente para la psicología de los adolescentes y niños, un colectivo en el seno del cual se ha visto crecer en los últimos años trastornos como la anorexia o la bulimia, y obsesiones enfermizas reflejadas en blogs como los de las famosas “Proana”… Por otro lado, es cierto que la delgadez nos impresiona desde el punto de vista estético, como lo prueba la enorme dificultad por parte de las grandes marcas de moda…

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5 motivos para tomar batidos de proteínas

Te damos cinco motivos para tomar batidos de proteinas... ¡a los que no podrás resistirte! Los batidos de proteínas son una excelente solución para llevar una dieta saludable cuando hace calor o se pierde el apetito y, al mismo tiempo, se desea estar en plena forma y obtener todos los beneficios que las proteínas suponen para el organismo. 5 motivos (.. DE PESO!) para tomar batidos de proteínas: ADELGAZAR.- Si quieres perder peso, ten en cuenta que los batidos de proteínas constituyen en sí mismos un auténtico remedio para adelgazar, pues las proteínas son el alimento ideal para perder grasa sin perder masa muscular ni afectar otros tejidos que se nutren de las mismas. Sin exagerar (como sí se hace cuando se abusa de ellas en las dietas híper-proteicas demasiado prolongadas), los batidos proteinados son ideales para perder grasa con bastante rapidez. Además, aportan un gran beneficio: hacen que te sientas deshinchada y contribuyen a aplanar el abdomen. FORTALECERSE. Paradójicamente también los toman quienes desean fortalecerse: cuando estás enfermo, en períodos de convalecencia o en espera de algún tratamiento agresivo, se necesita estar en plena forma, no necesariamente engordar,…

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5 motivos para tomar batidos de proteínas
Batidos de proteínas: adelgazar y deshincharse.

¿CÓMO ELIMINAR LA GRASA LOCALIZADA?

LA DIFICULTAD DE ELIMINAR LA GRASA LOCALIZADA De entrada, seamos realistas: es difícil adelgazar selectivamente. Una enzima llamada lipoproteinlipasa (LPL) juega un papel muy importante transfiriendo los ácidos grasos del torrente sanguíneo a las células y, aunque está presente en todo el cuerpo, la genética individual determina que se concentre más en unas zonas que en otras. Según esta concentración, habrá más probabilidad de que las células almacenen grasa con mayor intensidad. Por ejemplo: las mujeres habitualmente tienen más LPL en cintura, glúteos y muslos, y los hombres en la cintura, por eso el exceso de grasa suele distribuirse de forma diferente en función del sexo. Si su herencia genética hace que en algunas áreas corporales sus niveles de LPL sean elevados, su tendencia a acumular grasa en esos lugares será mayor y difícil de contrarrestar. Son las llamadas “zonas rebeldes”, que incluso en personas que adelgazan mucho en un momento dado, se resisten a desaparecer. Estas zonas rebeldes están determinadas por la genética en parte, pero no del todo. MEJOR MANTENERSE EN EL PESO ADECUADO Si pasamos a menudo por ciclos fluctuantes de adelgazamiento y luego volvemos a…

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¿CÓMO ELIMINAR LA GRASA LOCALIZADA?
La grasa localizada es difícil de eliminar, pero no imposible

SUPLEMENTOS CONTRA LA OBESIDAD

    Hemos hablado otras veces de este suplemento de extraordinarias características que es el ácido alfa-lipoico, un antioxidante universal de gran interés para la pérdida de memoria y la prevención del deterioro cognitivo, así como para reducir la tasa de azúcar en sangre. Sin embargo, un estudio muestra que este último efecto parece reforzado con la toma conjunta de acetil-L-carnitina (acetyl-L-carnitine o ALC), de modo que los dos suplementos en combinación pueden ser un arma eficaz en el combate contra la obesidad y de la diabetes.   Los investigadores, liderados por Jiankang Liu del Instituto de Envejecimiento Cerebral y Demencia en la Universidad de California (Irvine), informan de que estos nutrientes trabajan juntos o sinérgicamente, un resultado del que no se había informado previamente. "El fuerte efecto sinérgico de la combinación del ácido lipoico y de ALC en los adipocitos sugiere que estos dos nutrientes se complementan entre sí en función de la biogénesis mitocondrial", escribieron los autores en la revista Diabetologia. Liu dijo: "Esta investigación en Diabetologia es el primer estudio utilizando adipocitos que muestra que la combinación de ácido alfa-lipoico y de acetil-L-carnitina puede resultar más eficaz que su…

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DOCE MOTIVOS PARA BEBER AGUA

      Si bebes más agua, beberás menos refrescos azucarados, menos cerveza, menos vino y, en definitiva, consumirás menos azúcar. Y, si no tienes sed, bebe de todas formas la cantidad de agua adecuada. Aprovecha, por ejemplo, el momento en que tomas tus vitaminas o tus suplementos nutricionales para beber un gran vaso de agua: no la escatimes, porque...   Somos agua: nuestro organismo está formado por más del 70% de este líquido prodigioso. Favorece el buen funcionamento de múltiples procesos: nuestra piel aparece más luminosa y radiante, mejoran nuestras digestiones y se depuran los tejidos. Mantener el organismo hidratado es imprescindible. Motivos para beber agua tienes muchos. Nosotros te damos 12:   1)     PIEL RADIANTE. El agua es imprescindible para cuidar la piel: hidrata de dentro a fuera, manteniendo la elasticidad y el aspecto radiante de la piel. Es aquí, en la piel, dónde los efectos de una buena hidratación se hacen más patentes. Además, contribuye a mejorar el acné.   2)   OPTIMIZA EL SISTEMA ÓSEO: Una hidratación adecuada es imprescindible para optimizar la creación de nueva sangre y células óseas.   3)  ELIMINA TOXINAS a través del sistema linfático, de modo que el agua es primordial…

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DOCE MOTIVOS PARA BEBER AGUA
Beber agua es beneficioso para múltiples órganos

DHA PARA LA OBESIDAD ABDOMINAL

    A menudo las personas que empiezan una dieta se sorprenden cuando su médico o nutricionista les recomienda tomar DHA. Hemos oído hablar de los múltiples beneficios del DHA. Este oro líquido se extrae de peces como la caballa, el atún o el salmón contiene ácidos esenciales conocidos como Omega 3 y específicamente los de cadena larga como el DHA y el EPA, que han demostrado ser de utilidad en la disminución de la presión arterial, el descenso de la tasa de colesterol perjudicial, la mejora de la función cerebral, la artritis reumatoide, y muy diversos tipos de inflamaciones.   Sin embargo, menos conocida es la utilidad de los Omega 3 para adelgazar, hasta el punto de que cada vez más dietas (como la Dieta de la Zona y otras), lo incorporan a la prescripción de suplementos, como complemento indispensable junto a una dieta equilibrada.   Los Omega 3 no son fabricados por nuestro organismo, así que la única manera de procurárselos es comer pescado azul en abundancia o, en su defecto, tomar suplementos de DHA (suplementos de aceite de pescado, cápsulas de aceite de krill, etc). Como de costumbre, recomendamos…

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DHA PARA LA OBESIDAD ABDOMINAL
El DHA contribuye a reducir la grasa abdominal
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