{"id":103,"date":"2014-05-01T20:10:35","date_gmt":"2014-05-01T20:10:35","guid":{"rendered":"http:\/\/bioherbarium.ecomming.com\/blog\/?p=103"},"modified":"2017-11-21T12:13:21","modified_gmt":"2017-11-21T11:13:21","slug":"que-multivitaminico-elegir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bioherbarium.com\/blog\/dieta-saludable-para-una-piel-sana\/que-multivitaminico-elegir\/","title":{"rendered":"\u00bfQU\u00c9 MULTIVITAM\u00cdNICO ELEGIR?"},"content":{"rendered":"
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Cientos de multivitam\u00ednicos<\/strong> (con y sin minerales<\/strong>) est\u00e1n disponibles en el mercado. No todos son iguales, ni mucho menos, as\u00ed que la hora de elegir un multivitam\u00ednico<\/strong>, hay varios consejos a tener en cuenta. Un suplemento multivitam\u00ednico de buena calidad…<\/p>\n

S\u00ed debe:
\nProporcionar el 100 por ciento del valor diario de
\n\u2022 vitaminas : A, B1 ( tiamina ) , B2 ( riboflavina ) , B3 ( niacina ) , B6 , B12 , D , y \u00e1cido f\u00f3lico.
\n\u2022 Minerales: calcio, * cobre, zinc , magnesio, hierro , yodo , selenio y cromo.<\/p>\n

No debe:
\nExceder el 100 por ciento de la dosis diaria aconsejada para cada vitamina o mineral (a no ser que su m\u00e9dico le aconseje lo contrario).
\nProporcionar megadosis de uno o m\u00e1s nutrientes. Las megadosis de algunas vitaminas y
\nminerales pueden ser peligrosos.
\nLa mayor\u00eda de grandes marcas (SOLGAR<\/strong><\/a>, LAMBERTS<\/strong><\/a>, SOLARAY<\/strong><\/a>, etc), tienen en el mercado multivitam\u00ednicos<\/strong> que cumplen todas estas caracter\u00edsticas. Sin embargo, queda todav\u00eda una buena pregunta:<\/p>\n

\u00bfPOR QU\u00c9 TOMAR UN MULTIVITAM\u00cdNICO<\/strong>?<\/p>\n

La respuesta es simple: porque es probable que sea usted como la mayor\u00eda de las personas y no coma lo que deber\u00eda todos los d\u00edas. Aunque las carencias de vitaminas<\/strong> graves son raras en la sociedad actual en los pa\u00edses desarrollados, otros h\u00e1bitos se han extendido que hacen que la dieta se desequilibre: los vegetarianos, por ejemplo necesitan determinados complementos vitam\u00ednicos. Las personas que beben alcohol y los fumadores, tambi\u00e9n. Lo mismo podemos decir de las mujeres que siguen eternas dietas, pues es cierto que a partir de cierta edad es tan f\u00e1cil engordar que apenas se puede seguir una dieta suficientemente rica en aportes nutricionales pues se ingieren mucha menos cantidad y variedad de alimentos debido a la vida sedentaria.<\/p>\n

Una dieta equilibrada<\/strong> es el principio b\u00e1sico de una buena salud, pero eso ocurre rara vez. En estos casos, los multivitam\u00ednicos y los suplementos nutricionales<\/strong> con vitaminas y minerales pueden venir bien cuando uno quiere compensar carencias en la dieta<\/strong> diaria. Es bueno consultar al profesional (muy especialmente si se trata de multivitam\u00ednicos para ni\u00f1os<\/strong><\/a>). Si es usted adulto, es probable que se los aconseje por un per\u00edodo de tiempo determinado, para darle al cuerpo un empuj\u00f3n, ya sea para prevenir o para mejorar una enfermedad. Para evitar una sobredosis, tome la dosis m\u00e1s alta solamente durante la enfermedad o tanto tiempo como lo recomiende la etiqueta del producto.
\nEl miedo a un d\u00e9ficit nutricional lleva a algunas personas a tomar un exceso de vitaminas y minerales, pero hay que tener en cuenta que tomar grandes cantidades de vitaminas durante largos per\u00edodos de tiempo puede tener efectos secundarios, algunos graves.
\nIMPORTANTE: VITAMINAS LIPOSOLUBLES y VITAMINAS HIDROSLUBLES<\/p>\n

.Tambi\u00e9n es importante tener en cuenta que las vitaminas pueden ser hidrosolubles o liposolubles. Las vitaminas liposolubles<\/strong> se acumulan en el cuerpo y tomarlas en dosis altas puede tener efectos secundarios peligrosos. Son vitaminas liposolubles la A, la D, la E y la K. Por su parte, las vitaminas hidrosolubles no se acumulan en el organismo o lo hacen en cantidades m\u00ednimas, por lo que se deben tomar con m\u00e1s frecuencia. Las vitaminas hidrosolubles<\/strong> son las B y la C. Si se ingiere una dosis mayor de la aconsejada de estas vitaminas, el organismo las elimina a trav\u00e9s de la orina.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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