{"id":169,"date":"2014-05-02T19:17:47","date_gmt":"2014-05-02T19:17:47","guid":{"rendered":"http:\/\/bioherbarium.ecomming.com\/blog\/?p=169"},"modified":"2017-11-21T12:13:43","modified_gmt":"2017-11-21T11:13:43","slug":"prevenir-la-osteoporosis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bioherbarium.com\/blog\/dieta-saludable-para-una-piel-sana\/prevenir-la-osteoporosis\/","title":{"rendered":"PREVENIR LA OSTEOPOROSIS"},"content":{"rendered":"

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El principal factor para mantener los\u00a0huesos fuertes y sanos despu\u00e9s de la menopausia<\/strong><\/a> es la capacidad de\u00a0absorber y retener, en una palabra, asmilar el calcio<\/strong>. No importa cu\u00e1nto calcio<\/strong> ingerimos si nuestro cuerpo no lo asimila correctamente. Por ello, la idea de tomar suplementos de calcio<\/strong> sin m\u00e1s es err\u00f3nea, hay que tomar una\u00a0combinaci\u00f3n equilibrada de ingredientes<\/strong> que permitir\u00e1 al hueso fijar el calcio<\/strong>. Es la \u00fanica manera de ayudar a prevenir la osteoporosis<\/strong>.<\/em><\/p>\n

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PREVENIR LA OSTEOPOROSIS<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n
La osteoporosis<\/strong> afecta a una de cada cuatro\u00a0<\/em>mujeres post-menop\u00e1usicas<\/strong>. Es decir, despu\u00e9s de la menopausia<\/strong>, un 30% de ellas ser\u00e1 v\u00edctima de una fractura de cadera. Un principal factor para mantener los huesos fuertes y sanos<\/strong> es la capacidad de absorber y retener el Calcio<\/strong>. No importa cu\u00e1nto Calcio ingerimos si nuestro cuerpo no lo asimila correctamente.La osteoporosis<\/strong> afecta a los componentes minerales y no minerales de los huesos; esto nos ayuda a entender que la soluci\u00f3n al problema es mucho m\u00e1s compleja que una simple aportaci\u00f3n extra de calcio en la dieta. De hecho, si fuera s\u00f3lo una deficiencia, el resultado ser\u00eda OSTEOMALACIA (reblandecimiento de los huesos).<\/p>\n

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En la osteoporosis hay una deficiencia de Calcio y de otros minerales, adem\u00e1s de una degradaci\u00f3n de la matriz org\u00e1nica del hueso (la parte proteica no mineral).La absorci\u00f3n del Calcio depende de su capacidad de ser ionizado en los intestinos despu\u00e9s de disolverse en el est\u00f3mago, cosa que puede resultar poca efectivo en un 40% de las mujeres post-menosp\u00e1usicas, que por lo general sufren un cierto grado de deficiencia de jugos g\u00e1stricos y, por tanto, un mayor riesgo de padecer osteoporosis. Por ello se recomienda suplementar a la vez con unas enzimas digestivas, que se deben tomar durante las comidas principales.<\/p>\n

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Factores de mayor riesgo en mujeres<\/strong><\/p>\n

\u2022 Hiperparatiroidismo.
\n\u2022 Hipertiroidismo.
\n\u2022 Consumo excesivo de alcohol.
\n\u2022 Inactividad.
\n\u2022 Delgadez.
\n\u2022 Baja ingesta de Calcio.
\n\u2022 Ning\u00fan embarazo.
\n\u2022 Menopausia prematura<\/strong>.
\n\u2022 Estatura baja y huesos peque\u00f1os.
\n\u2022 Tabaco.
\n\u2022 Antecedentes con osteoporosis.
\n\u2022 Falta de \u00e1cido clorh\u00eddrico.<\/p>\n

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Dieta para la osteoporosis<\/strong><\/p>\n

Una dieta con alto consumo de prote\u00ednas animales provoca la eliminaci\u00f3n de calcio<\/strong> y otros minerales importantes de los huesos. El caf\u00e9, el alcohol y el tabaco causan un balance negativo del calcio (el cuerpo pierde m\u00e1s de lo que absorbe) y los refrescos azucarados por su alto contenido en \u00e1cido fosf\u00f3rico son un factor de alto riesgo de padecer osteoporosis. Debido a su elaboraci\u00f3n y desnaturalizaci\u00f3n, los productos l\u00e1cteos ya no nos pueden proporcionar esa cantidad necesaria de calcio como en el pasado, y eso es debido a la incorporaci\u00f3n de componentes sint\u00e9ticos que pueden bloquear la absorci\u00f3n del calcio.<\/strong><\/p>\n

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Suplementos para la osteoporosis<\/strong><\/p>\n

Una deficiencia de BORO<\/strong> puede contribuir enormemente a la osteoporosis y a los s\u00edntomas de la menopausia. El boro mejora la retenci\u00f3n del calcio<\/strong> y los niveles de estr\u00f3genos<\/strong> en las mujeres post-menopa\u00fasicas.<\/p>\n

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La VITAMINA D<\/strong> estimula la absorci\u00f3n del calcio y al combinar ambos, se reduce la incidencia de fractura de cadera al 43%.<\/p>\n

Las mujeres con osteoporosis suelen tener un d\u00e9ficit de magnesio<\/strong>, como demuestran los estudios cient\u00edficos y los especialistas recomiendan una correcta proporci\u00f3n de calcio-magnesio 2:1 para optimizar la absorci\u00f3n de ambos. Adem\u00e1s, demasiado Calcio puede llevar a un d\u00e9ficit de Magnesio y se necesita un nivel adecuado de Magnesio para dirigir la disposici\u00f3n de Calcio hacia los huesos y no hacia los tejidos blandos del organismo, como las arterias. De ah\u00ed la importancia de incluir magnesio<\/strong><\/a> en la dieta o en suplementos si la dieta no cubre las necesidades de este mineral.<\/p>\n

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VITAMINA B<\/strong>. Bajos niveles de Vitamina B-6<\/strong>, \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong> y Vitamina B12<\/strong>, son muy comunes entre la gente mayor y pueden contribuir a la aparici\u00f3n de la osteoporosis<\/strong>, debido a que son vitaminas necesarias para regular los niveles de homociste\u00edna, t\u00edpicamente elevados en mujeres post-menospausicas. La homociste\u00edna en altas concentraciones, puede interferir con la s\u00edntesis del col\u00e1geno y conducir a una matriz \u00f3sea defectuosa. Se puede cubrir los requerimientos de dichas vitaminas en unas cantidades suficientes a trav\u00e9s de una f\u00f3rmula m\u00faltiple de alta potencia.<\/p>\n

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Calcio<\/strong><\/p>\n

Se recomienda a todas las mujeres a partir de los 35 a\u00f1os ingerir el equivalente a 1.000 mg de Calcio al d\u00eda y, a partir de los 45 a\u00f1os, 1.500 mg, porque a partir de los 40 a\u00f1os, se calcula la p\u00e9rdida \u00f3sea en un 2% anual. Una suplementaci\u00f3n de Calcio, que siempre se debe calcular por su PESO ELEMENTAL, puede retrasar el proceso de la osteoporosis hasta el 50% y ofrecer una protecci\u00f3n significativa contra las fracturas de cadera. Tambi\u00e9n en casos de fracturas de hueso sin que se deban a la osteoporosis, se recomienda tomar suplementos de Calcio, Magnesio y Vitamina D para facilitar una r\u00e1pida y efectiva recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

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Una correcta suplementaci\u00f3n b\u00e1sica (dosis diaria)<\/strong><\/p>\n

\u2022 Mujeres en edad menstruante, hasta los 35 a\u00f1os: 800 mg \u2013 1.200 mg de Calcio.
\n\u2022 A partir de los 45 a\u00f1os hasta la menopausia: 1.500 mg de Calcio.
\n\u2022 Se recomienda tomar el Magnesio en la proporci\u00f3n 2:1 Calcio:Magnesio.
\n\u2022 Vitamina D: 400 u.i.
\n\u2022 Boro: 3-5 mg.
\n\u2022 Una f\u00f3rmula m\u00faltiple de alta potencia.<\/p>\n

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El Factor Hormonal<\/strong> en la osteoporosis<\/strong><\/p>\n

Varias teor\u00edas relacionan la p\u00e9rdida \u00f3sea con la deficiencia de estr\u00f3genos. Existen componentes en algunas plantas que ejercen un efecto similar a los estr\u00f3genos pero con menor actividad y resultan ser alternativas adecuadas en la prevenci\u00f3n de la osteoporosis en mujeres menopausicas. Dichas sustancias se llaman fitoestr\u00f3genos y se encuentran en la CIMIC\u00cdFUGA<\/a> RACEMOSA (Black Cohosh)<\/strong>. Es la hierba m\u00e1s conocida por su uso como alternativa natural al tratamiento sustitutivo hormonal<\/strong> sin ning\u00fan efecto adverso.<\/p>\n

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Una F\u00f3rmula M\u00faltiple<\/strong><\/p>\n

Los huesos son tejidos din\u00e1micos que requieren un suministro constante de nutrientes de alta calidad y estimulaci\u00f3n regular (ejercicio). En el caso de la Osteoporosis, siempre recomendamos tomar una buena multivitamina-mineral para cubrir cualquier deficiencia subcl\u00ednica y para incluir los co-factores tan necesarios para la absorci\u00f3n de los nutrientes imprescindibles para la correcta formaci\u00f3n de los huesos.<\/p>\n

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Los 7 mejores consejos<\/strong> para prevenir la osteoporosis: <\/strong><\/p>\n

    \n
  1. No fumar<\/li>\n
  2. Evitar el exceso de cafe\u00edna y alcohol<\/li>\n
  3. Hacer ejercicio<\/li>\n
  4. Evitar los refrescos<\/li>\n
  5. Comer menos carne roja (el exceso de f\u00f3sforo desplaza al calcio)<\/li>\n
  6. Tomar suplementos de CALCIO, MAGNESIO, BORO Y VITAMINA D.<\/li>\n
  7. En la menopausia, tomar fitoestr\u00f3genos tipo CIMIC\u00cdFUGA.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Y sobre todo…
    \n\u00a1LA META PRINCIPAL EN EL TRATAMIENTO DE LA OSTEOPOROSIS ES LA PREVENCI\u00d3N!<\/td>\n<\/tr>\n

Informaci\u00f3n de Laboratorios Lamberts<\/a><\/strong>, art\u00edculo de la nutricionista y Especialista en Nutrici\u00f3n Ortomolecular Suzanne Powell<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    El principal factor para mantener los\u00a0huesos fuertes y sanos despu\u00e9s de la menopausia es la capacidad de\u00a0absorber y retener, en una palabra, asmilar el calcio. No importa cu\u00e1nto calcio ingerimos si nuestro cuerpo no lo asimila correctamente. Por ello, la idea de tomar suplementos de calcio sin m\u00e1s es err\u00f3nea, hay que tomar… Seguir leyendo PREVENIR LA OSTEOPOROSIS<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10,22,12],"tags":[38,59,60],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bioherbarium.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169"}],"collection":[{"href":"https:\/\/bioherbarium.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bioherbarium.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bioherbarium.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bioherbarium.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=169"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/bioherbarium.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1332,"href":"https:\/\/bioherbarium.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169\/revisions\/1332"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bioherbarium.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=169"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bioherbarium.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=169"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bioherbarium.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=169"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}