{"id":194,"date":"2014-05-03T18:09:23","date_gmt":"2014-05-03T16:09:23","guid":{"rendered":"http:\/\/bioherbarium.ecomming.com\/blog\/?p=194"},"modified":"2024-04-24T13:24:15","modified_gmt":"2024-04-24T11:24:15","slug":"cuanta-agua-beber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bioherbarium.com\/blog\/cuidar-la-piel\/cuanta-agua-beber\/","title":{"rendered":"\u00bfCU\u00c1NTA AGUA BEBER?"},"content":{"rendered":"
\"Beber<\/a>
Beber en exceso y sin sed puede ser perjudicial<\/figcaption><\/figure>\n

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\u00bfCu\u00e1nta agua beber? \u00bfEs cierto que los dos litros diarios que muchos expertos recomiendan es una cantidad excesiva?<\/em><\/p>\n

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Es cierto que beber agua en exceso<\/strong> puede ser peligroso. En una dieta saludable<\/strong>, la cantidad recomendada de ingesta de agua es de aproximadamente dos litros diarios.<\/strong> Es lo que dicen las recomendaciones al uso, sin embargo, se han realizado estudios que demuestran que tal afirmaci\u00f3n carece de base cient\u00edfica.<\/p>\n

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En primer lugar, porque esos dos litros deber\u00edan referirse a la ingesta de l\u00edquido en general, y ello incluye zumos, caldos u otras bebidas, aunque el agua, que no contiene az\u00facares ni grasas es obviamente la bebida m\u00e1s saludable.<\/p>\n

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En segundo lugar, porque la cantidad de agua que se ingiere depende de la \u00e9poca del a\u00f1o, de la temperatura, del ejercicio que se practica, y es m\u00e1s variable de lo que se dice.<\/p>\n

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En tercer lugar porque la sed es un excelente regulador de la hidrataci\u00f3n: si tenemos mucha sed, bebamos mucho. Bebamos en funci\u00f3n de las necesidades de nuestro organismo: la sed es una alarma que nos indica cu\u00e1ndo nos amenaza la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n

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Sin embargo, la moda reciente de beber por beber e incluso de beber en exceso y sin sed no es necesariamente una opci\u00f3n saludable. M\u00e1s a\u00fan, puede provocar problemas graves, como la hiponatremia<\/a>, transtorno electrol\u00edtico\u00a0<\/strong>que puede ser mortal.<\/p>\n

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ENTONCES, \u00bfCU\u00c1NTA AGUA BEBER?<\/strong><\/p>\n

Es una recomendaci\u00f3n prudente interpretar que los dos litros de agua<\/strong> que recomiendan muchos expertos se refieren a dos litros de l\u00edquidos<\/strong>, que incluyen todo el caf\u00e9, t\u00e9, jugos y otras bebidas, como lo afirma el informe publicado en Australian and New Zealand Journal of Public Health (Revista de Salud P\u00fablica de Australia y Nueva Zelanda).<\/p>\n

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Y es muy probable que en los \u00faltimos tiempos estemos abusando de beber agua en exceso.<\/p>\n

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Tal como expresa el profesor Spero Tsindos, del Departamento de Diet\u00e9tica y Nutrici\u00f3n Humana de la Universidad de La Trobe, en Melbourne, \u00abesta malinterpretaci\u00f3n de beber espec\u00edficamente dos litros de agua ha conducido a un crecimiento gradual en el uso de agua embotellada\u00bb. El cient\u00edfico quer\u00eda investigar cu\u00e1ntos l\u00edquidos bebe la gente normalmente y si realmente necesitamos suplementar nuestro consumo con dos litros adicionales diarios.<\/p>\n

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Tras revisar el Sondeo Nacional de Nutrici\u00f3n de Australia -que desde 1995 ha seguido los h\u00e1bitos alimenticios de los australianos- encontr\u00f3 que las mujeres beb\u00edan en promedio 2,8 litros de l\u00edquidos y los hombres 3,4 litros diarios, lo que seg\u00fan el Dr. Tsindos estar\u00eda por encima de lo recomendable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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